Il magnesio fa andare in bagno? Ecco come agisce sull’intestino
Hai mai sentito dire che il magnesio fa andare in bagno? È vero, ma dipende tutto dalla forma di magnesio utilizzata e dalla quantità assunta. In questo articolo vediamo come funziona il magnesio sull’intestino e come sfruttarlo in modo corretto per favorire la regolarità senza fastidi.
Come agisce il magnesio sull’intestino?
Il magnesio ha un effetto osmotico: richiama acqua all’interno dell’intestino, ammorbidendo le feci e stimolando la peristalsi. Questo effetto è più marcato con alcune forme come il magnesio ossido o il magnesio solfato, che possono avere un’azione lassativa.
Tutti i tipi di magnesio hanno lo stesso effetto?
No. Alcune forme di magnesio sono più delicate sul piano intestinale e meglio assorbite a livello cellulare. Ad esempio:
- Magnesio bisglicinato: ad alta tollerabilità, indicato anche per chi ha l’intestino sensibile
- Magnesio citrato: effetto intermedio, può aiutare la regolarità con una buona biodisponibilità
- Magnesio ossido: poco assorbito ma utile in caso di stitichezza occasionale
Il nostro Magnesio Completo contiene sei fonti diverse, tra cui citrato, bisglicinato, pidolato e glicerofosfato, per un effetto bilanciato e ben tollerato anche in uso quotidiano.
Quante capsule assumere per regolarizzare l’intestino?
Nel caso del nostro Magnesio Completo, la dose consigliata è di 4 capsule al giorno, per un apporto di 400 mg di magnesio elementare. In caso di necessità, è possibile modulare la dose in base alla risposta individuale e al consiglio del proprio medico.
Ci sono controindicazioni?
Un eccesso di magnesio può causare feci molli o diarrea, soprattutto con le forme a bassa biodisponibilità. È sempre meglio iniziare con la dose minima consigliata e aumentare gradualmente solo se necessario. Chi soffre di insufficienza renale dovrebbe consultare il medico prima di assumere integratori di magnesio.
In sintesi
- ✔️ Il magnesio può aiutare ad andare in bagno, ma dipende dalla forma e dalla dose
- ✔️ Alcuni sali sono più delicati e ben tollerati
- ✔️ Il nostro Magnesio Completo offre un mix bilanciato per uso quotidiano
- ✔️ Regolarità senza effetti indesiderati
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